Что делать, если не покидает тревога?
Очень многие ситуации вводят нас в отчаяние, ужас и страх. Но надо есть, надо спать, другими словами, надо продолжать жить.
И. все мы продолжаем жить, работать, заботиться о себе и о других людях и понемногу привыкаем к сложившейся ситуации.
Почему?
Потому, что стресс, который мы переживаем, с точки зрения психологии, физиологически долго держаться не может, и интеллектуально не может тоже. Потому, что мозг должен постоянно обрабатывать информацию, обосновывать эмоции, и включать их в картину мира человека.
Благодаря, постоянной работе мозга, происходит привыкание, поэтому постоянно находиться в страхе, у психически здорового человека, даже и не получится.
У психически здорового человека, происходит постепенное привыкание. ПРИВЫКАНИЕ — это тоже развитие, это тоже адаптация.
Психически здоровый человек, любое тяжелое событие – будь то война или потеря близкого человека или вынужденная эмиграция, включает в свое понимание мира и вырабатывают свою позицию.
Какую?
Кто-то возмущается, кто-то находит выход через агрессию, кто-то усердно работает, а кто-то занимается спортом.
Психически здоровый человек осознает: «Все, что имеет начало – имеет и конец», поэтому надо жить и здравствовать во чтобы то ни стало!
А, что делать, если тревога не покидают на протяжении продолжительного времени?
Обращаться к психологу! Если такой возможности нет, есть смысл попробовать самостоятельно справиться со своим состоянием:
- №1. Последовательно спросите себя:
1.Чего я сейчас боюсь?
2.Какие самые страшные последствия могут быть, если это произойдет?
3.Что я буду делать, если это случится?
4.Как я могу застраховать себя от подобного развития событий?
- №2. Можно поделиться своими тревогами с самой собой, вслух перед зеркалом.
Надо начать с фразы: «Я боюсь, что…» И продолжите, высказав все переживания, которые накопились. Затем начните с фразы «Если это случится, то…»
- Мне бы хотелось получить помощь от …
- Мне бы помогло/ Мне понадобится помощь …
- Справившись с этой ситуацией, я научусь…
Также вместо зеркала можно использовать бумагу и ручку: записать, а затем прочесть вслух написанное.
Забота о собственных эмоциях развивает эмоциональный интеллект и повышает качество жизни.
Если не получается справиться с тревогой самостоятельно, есть смысл обратиться за помощью к психологу. Главное, не затягивать!
Харьков
ул. Донец Захаржевского 6/8 офис 209
тел. +38 050-625-16-18
