Распознание своих эмоции
Распознание своих эмоций
Мы можем управлять только тем, что можем осознать, и осознавать только то, что можем назвать!⠀Взять, например, эмоциональную сферу. Если мы не знаем свои эмоции, если не можем их назвать — значит мы не можем их осознать.
Если мы их не осознаем, не понимаем — значит, мы ими не управляем, тогда они начинают управлять нами.
Случай из практики: «Я постоянно раздражаюсь и устаю, когда меня о чем-то просят сделать», говорит девушка о своем состоянии.
Она не осознает, что ей эмоционально тяжело от собственных эмоций, которые порождают состояние бессилия.
А в основе этого бессилия лежит внутренний конфликт, причины которого скрыты в жизненных обстоятельствах этой девушки.
Истоки этих чувств лежат в давно позабытых, вытесненных ею ситуациях. В ходе терапии выяснилось, что долгое время она чувствовала себя жертвой, а быть жертвой долгое время нельзя, потому что подавленные, не выраженные чувства и эмоции перерастают в агрессию, раздражение.
Бывает так, что на бессознательном уровне агрессии находится беспомощность, страх, уязвлённость, обида. Злится тот, кто защищается, это его защитные действия.
Понаблюдав за своим поведением, девушка определила в каких случаях и в какой сфере жизни ее агрессивность выражается наиболее ярко? Таким образом, была выявлена подавляемая проблема, с которой она впоследствии справилась.
Еще один случай из практики: Женщина рассказала о своей агрессии, с которой не может справится. В какой-то момент пришло осознание того, что это ей мешает.
После сеанса терапии ей было предложено понаблюдать за своим поведением и отследить:
- Что именно послужило причиной ее злости?
- Что в этот момент делает ее уязвимой?
Разобраться в своих подлинных чувствах:
- Что не понравилось?
- Что на самом деле хочется скрыть?
- От чего хочется убежать?
- Что именно хочется сказать тому человеку, кто вызвал такую реакцию?
После того, как женщина стала концептуализировать собственные мысли и убеждения, обращать внимание на изменение собственного эмоционального состояния, она распознала у себя тревожность.
Безусловно, у этой тревожности был скрытый подтекст проблем, собственные слабые места, которые решались на консультации. Разобравшись со своими чувствами и эмоциями, приходят требуемые ответы.
Каждому из нас под силу распознать свои эмоции. Только стоит обращать внимание на изменение своего собственного эмоционального состояния.
Заметив, что настроение изменилось или сильно ухудшилось, есть смысл спросить себя: « Что я сейчас чувствую?». И сразу же задать себе вопрос «О чем я только что подумал/ла?»
Таким образом можно научится выявлять и собственные эмоции и собственные автоматические мысли.
- Но, если самостоятельно не получается разобраться с распознанием эмоций, стоит попробовать это сделать вместе с психологом.
Стоимость консультации (Продолжительность консультации 50 мин/1 час)
- Психолога – 700 грн.
- Психотерапевта – 900 грн
- Психоаналитика – 1 100 грн.
- Записаться на консультацию можно по тел. ++38 (050) 625-16-18 (с 10 до 20 часов)
Харьков
метро Исторический Музей
ул. Донец Захаржевского 6/8, офис 209
