Как пережить расставание?
Как пережить расставание?
Почему так сложно пережить расставание? — потому, что после разрыва появляется состояние неопределенности и это сильно пугает.
Даже если этот человек доставил нам страдания, мы все равно окажемся в подвешенном состоянии, потому, что жизнь уже будет другой.
И наш мозг будет рисовать довольно мрачные картины, заставляя верить в то, что больше ничего хорошего в нашей жизни не произойдет.
Но это лишь фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше. Просто в таких мыслях наша психика пытается пережить потерю, «прогоревать» то, что было и вернуть ценность прожитому опыт.
Что важно делать для того, чтобы пережить расставание?
В первую очередь, признать для себя, и усилием воли, принять решение: «Все, дальше ничего не будет. С этим человеком пришли к финишу».
Конечно, на это уйдет какое-то время. Возможно, какое-то время, будут попытки спасти отношения. Можно пробовать, если еще есть энергия спасать. Но, когда придет понимание, что сил уже нет, стоит себе сказать: «Стоп».
Потом начинаются сами переживания! Возможно сначала будет несколько дней шока, потом боль и страдание. Хочется плакать, хочется забиться в угол, хочется лежать в кровати и никуда не выходить.
В этот момент, именно так и надо поступать: плакать столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется и с кем хочется.
Не надо брать себя в руки, не надо себе говорить: «Нет, я должен/должна идти дальше». Не надо, чтобы это «дальше» было преждевременным и чувства остались внутри.
Но, заранее стоит поставить себе время-ограничение, время окончания страдания.
Лучше не урезать это время, лучше наплакаться вдоволь, чтобы не осталось «внутренней боли», которая годами будет о себе напоминать.
После «страдания» есть смысл ограничить общение с человеком, с которым расстались, ограничить настолько, насколько это максимально возможно.
Если был совместный быт, совместная территория, необходимо все вещи, которые напоминают о нем/ней, об отношениях или еще о чем-то связанном с бывшей или бывшим убрать.
Если все таки, что-то попадается на глаза, и переживания поднимаются — надо дать этим переживаниям подняться и проплакаться!
А, что дальше?
Наверняка в отношениях были ожидания, планы, мечты и надежды, которые сейчас рушатся в голове.
Прокручивая все это снова и снова, надо приходить к «завершению». И это уже не про отношения, а про “незавершёнку” в голове.
И здесь снова: важно проплакать свои ожидания с этим человеком и похоронить это совместное будущее, которого не случилось.
И еще!
Могут вспоминаться какие-то ситуации, от которых возникает чувство вины, чувство, что я мог-бы/могла-бы сделать что-то по-другому. Не могло!!! Если бы могло, то случилось бы.
Чтобы переживания постепенно стали стихать нужно время (от 2-х до 4-х месяцев). После этого можно начинать строить новые планы на будущее.
Харьков
ул. Донец Захаржевского 6/8 офис 209
тел. +38 050-625-16-18
