Тест на пищевую зависимость

На избыточный вес человека часто влияет зависимость от еды, у  вас есть возможность с помощью теста узнать степень психологической зависимости от аппетита. Также с помощью теста можно понять, насколько глубоко вы находитесь в этой зависимости, разобраться в ее причи­нах  и способах их решения. Для этого ответьте на вопросы теста.

Отвечайте на вопросы теста быстро и искренне, долго не задумывайтесь, если у Вас есть зависимость от еды, то чтобы сбросить лишний вес,  нужно прислушаться к рекомендациям теста, если не получается избавиться. обратитесь к психоаналитику.

1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкус­ной еды.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удоволь­ствие.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них.

□    всегда      □    часто     □    редко     □    никогда

Оцените каждый ответ в баллах:

всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.

1. Причина передания — ограничивающие убеждения.

Если сумма набранных очков за вопросы 1,4, 7,10 боль­ше 8, то следует задуматься о питании, так как ваши убе­ждения и ценности вступают в противоречие со стремле­нием иметь стройную фигуру.

2. Причина переедания — эмоциональный стресс.

Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 боль­ше 8, то вам полезно научиться некоторым психологиче­ским приемам профилактики стресса.

3. Причина переедания — пищевая зависимость.

Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 боль­ше 8, то у вас есть психологическая зависимость от отт­дельных продуктов.

Полезно изменить свои привычки.

4. Повод для серьезных размышлений.

Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли.

В этом случае вам необходимо:

• узнать об основных ошибках в отношении питания;
• пересмотреть свои убеждения по поводу рациона;
• использовать рациональные стратегии питания;
• сформировать новые полезные привычки;
• научиться управлять своим эмоциональным состоя­нием;
• научиться относиться безразлично к вредным про­дуктам.

 

Психодиагностика в центре «Астролог»

 

 

• тесты