Послуги психолога під час розставання

Розставання з партнером

Розставання з близькими людьми — це завжди душевний біль!!! Розставання з коханою людиною — психологи розглядають як один із видів переживання горя. Тому послуги психолога під час розставання полегшують біль та зменшують напругу й пригнічений емоційний стан.

Якщо розставання супроводжувалося сильними емоціями — чи то коханням, чи то образою, — то такі стосунки часто залишаються незавершеними й забирають у людини багато енергії.

Щоб забути або «викинути з голови» ці стосунки, потрібно пройти всі етапи розставання, які допомагають ефективно пережити та завершити кожен з них. Коротко:

1-й етап: Заперечення. «Не вірю!» — це характерно для цього етапу. «Ні, він (вона) не міг (не могла) мене покинути, залишити тощо». Або: «Як я наважився розірвати ці стосунки?»

На цьому етапі важко усвідомити, що стосунки вже закінчилися. Такі самі почуття переживають люди, коли помирає близька людина.

Хтось чекає на дзвінок, комусь хочеться почути голос, а хтось намагається знецінити колишні стосунки, переконуючи себе в тому, що нарешті звільнився від складних, невдалих і нестерпно важких стосунків. Тривалість цієї стадії — від двох тижнів до місяця.

2-й етап: Агресія. Для цього етапу характерний хаос у почуттях — почуття злості, гніву, образи, самотності, ревнощів.

Ефективні заходи на цьому етапі:

• Дзвінок на телефон довіри (є в багатьох містах)
• Звернення до психолога, психотерапевта.
• Вербалізація переживань. Коли людина промовляє вголос те, що її турбує, самі вимовлені слова сприяють зняттю напруги. Гучні крики про свої страждання, сидячи на самоті в машині чи квартирі, на безлюдному пляжі, у лісі, можуть заспокоювати і навіть мати цілющий ефект.
• Виразити свої емоції – поплакати, порвати папір тощо…
• Виразити свої почуття можна, написавши листи (не віддавати й не надсилати!)
• Поговорити з тим, хто просто вислухає, не висловлюючи своїх негативних емоцій та проекцій на кшталт: «Я тобі давно про це говорив(ла)» (Важливо, щоб людина була здатна до контейнування)
• Будь-які фізичні вправи допомагають зняти напругу: біг, фітнес, басейн тощо.
• Домашні справи: миття посуду, фарбування стін і дверей, різні рукодільні роботи — допомагають зняти стрес і спрямувати енергію на виконання конкретної справи.

Неефективні дії:

• «Запивати» або «заїдати» горе, стрес. Тобто вживати алкоголь, наркотики, зловживати їжею або психотропними препаратами.
• Замкнутися й сидіти вдома.
• Обговорювати це з друзями, які самі колись жили нераціонально (вирази на кшталт «Усі вони такі…» посилюють емоційний стан).
• Дзвонити колишньому чи колишній. А також ставити колишнім запитання «Чому…»
• Розробляти план помсти або влаштовувати стеження.
• Пошук нового партнера чи партнерки. Багато хто, не завершивши й не пройшовши всі етапи, намагається втекти у нові стосунки; як правило, у цих стосунках людина шукає собі «рятівника», як у народі кажуть, «жилетку», щоб виплакатися й виговоритися.

3. Етап: Торги. Деякі автори називають цей етап етапом переговорів, «компромісів». Цей період вважається найскладнішим.

На цьому етапі людина багато думає про стосунки, що закінчилися, намагається їх проаналізувати.

Для когось аналіз може стати джерелом сил: людина починає розуміти, що є світло в кінці тунелю. Починає змінювати свій імідж, шукає заняття, що приносять задоволення (музика, танці, поїздки, нові хобі та захоплення). Відбувається переорієнтація.

А хтось може застрягнути на цьому етапі, і аналіз може виявитися згубним. У процесі самоаналізу людина починає розуміти, що у стосунках було не лише негативне, а й позитивне. І тоді виникає бажання повернути цю людину. Переговори можуть вестися як із самим партнером (дзвінки, листи, відвідування місць, де можна його побачити), так і у формі внутрішнього діалогу («Бути чи не бути», «Може, відновити стосунки» тощо). «Давай я зроблю щось інакше, і ти повернешся до мене…»

Але навіть якщо людина й розуміє, що ці стосунки їй не потрібні, вона може й надалі плекати ці почуття. Переживши негативні емоції, людина усвідомлює, що почуття, як і раніше, залишаються сильними.

Ефективні заходи на цьому етапі:

• Ті самі, що й на попередньому етапі.
• Аналізувати свій досвід, свої помилки (за допомогою фахівця — самостійний аналіз може завести в глухий кут).

Неефективні дії:

• Ті самі, що й на попередньому етапі.
• Виявляти інтерес до його (її) життя: «Чи щасливий (щаслива) він (вона) без мене?». Переглядати фото в соцмережах, розпитувати знайомих тощо.

 4-та стадія: Депресія. Після такої боротьби настає виснаження, і людину охоплює депресивний стан.  

Ефективні заходи на цьому етапі:

• Ті самі, що й на попередньому етапі.
• Фізична активність знімає напругу: біг, фітнес, басейн тощо.
• Творчість, нові захоплення.

 Неефективні дії:

• Ті самі, що й на попередньому етапі.

5-й етап: Прийняття або адаптація та самоактуалізація. На цьому етапі починає усвідомлюватися, що боротьба зі змінами не дає результатів, відбувається повернення до реальності. Усвідомлення того, що життя триває і можна побудувати нові стосунки.

• Ми постійно щось знаходимо і щось втрачаємо. Але ми маємо віднайти в собі почуття вдячності й з цією вдячністю всім серцем прийняти те, що залишається від життя після втрат. (Андре Дюбюс).

Послуги психолога під час розставання необхідні, якщо Ви зараз переживаєте розставання… І не має значення, чи Ви вирішили розійтися, чи з Вами розійшлися… Звертайтеся за допомогою до психологів центру «Астролог»

Послуги психолога під час розлучення

Харків, вул. Донець Захаржевського, 6/8, офіс 209

Тел. +38 050-625-16-18