Що робити, якщо тривога не минає?
Дуже багато ситуацій викликають у нас відчай, жах і страх. Але треба їсти, треба спати, іншими словами, треба продовжувати жити.
І. Ми всі продовжуємо жити, працювати, піклуватися про себе та про інших людей і потроху звикаємо до ситуації, що склалася.
Чому?
Тому що стрес, який ми переживаємо, з точки зору психології, фізіологічно не може тривати довго, і інтелектуально теж не може. Тому що мозок повинен постійно обробляти інформацію, обґрунтовувати емоції та включати їх у картину світу людини.
Завдяки постійній роботі мозку відбувається звикання, тому психічно здоровій людині навіть не вдасться постійно перебувати у страху.
У психічно здорової людини відбувається поступове звикання. ЗВИКАННЯ — це теж розвиток, це теж адаптація.
Психічно здорова людина, стикаючись із будь-якою важкою подією — чи то війна, чи втрата близької людини, чи вимушена еміграція — враховує це у своєму розумінні світу та формує власну позицію.
Яку?
Хтось обурюється, хтось знаходить вихід у агресії, хтось старанно працює, а хтось займається спортом.
Психічно здорова людина усвідомлює: «Усе, що має початок, має й кінець», тому треба жити й бути здоровим за будь-яку ціну!
А що робити, якщо тривога не минає протягом тривалого часу?
Зверніться до психолога! Якщо такої можливості немає, варто спробувати самостійно впоратися зі своїм станом:
- № 1. Послідовно задайте собі такі питання:
1. Чого я зараз боюся?
2. Які найстрашніші наслідки можуть бути, якщо це станеться?
3. Що я робитиму, якщо це трапиться?
4. Як я можу убезпечити себе від такого розвитку подій?
- №2. Можна поділитися своїми тривогами з самою собою, вголос перед дзеркалом.
Слід почати з фрази: «Я боюся, що…» І продовжуйте, висловивши всі переживання, що накопичилися. Потім почніть з фрази «Якщо це станеться, то…»
- Мені б хотілося отримати допомогу від …
- Мені б це допомогло / Мені знадобиться допомога…
- Впоравшись із цією ситуацією, я навчуся…
Також замість дзеркала можна використовувати папір і ручку: записати, а потім прочитати вголос те, що написано.
Турбота про власні емоції розвиває емоційний інтелект і покращує якість життя.
Якщо не вдається самостійно впоратися з тривогою, варто звернутися за допомогою до психолога. Головне — не зволікати!
Харків
вул. Донець Захаржевського, 6/8, офіс 209
тел. +38 050-625-16-18
