Услуги психолога при расставании
Расставание с партнером
Расставание с близкими людьми – это всегда боль души!!! Расставание с личным партнером — психологи рассматривают, как один из видов переживания горя. Поэтому Услуги психолога при расставании, облегчают состояние боли и снижают напряжение и угнтенное эмоциональное состояние.
Если расставание сопровождалось сильными эмоциями, будь-то любовью или обидой, то такие отношения часто остаются незавершенными, и отнимают у человека много энергии.
Для того, чтобы забыть, или «выбросить из головы» эти отношения, необходимо пройти через стадии расставания, которые помогают прожить и завершить каждую стадию эффективно. Коротко:
1 стадия: Отрицания. «Не верю!» — характерно для этой стадии. «Нет он(она) не мог(ла) меня бросить, оставить и т.д.» Или «Как я решился порвать эти отношения»
На этой стадии трудно осознать, что отношения уже закончились. Те же самые чувства испытывают люди при смерти близкого человека.
Кто-то ждет звонка, кому-то хочется услышать голос, а кто-то пытается обесценить бывшие отношения, убеждая себя в том, что наконец-то освободились от сложных, неудачных и тяжело невыносимых отношений. Длительность этой стадии от двух недель до месяца.
2 стадия: Агрессия. Для этой стадии характерен хаос в чувствах — чувство злости, гнева, обиды, одиночества, ревности.
Эффективные действия проживания этой стадии:
- Звонок на телефон доверия (есть во многих городах)
- Обращение к психологу, психотерапевту.
- Вербализация переживаний. Когда человек проговаривает вслух то, что его беспокоит, произнесенные слова сами по себе ведут к снятию напряжения. Могут успокаивать и даже действовать целительно громкие крики о своих страданиях, сидя в одиночестве в машине или квартире, на пустынном пляже, в лесу.
- Отреагировать чувства – поплакать, порвать бумагу и др. ….
- Отреагировать чувства можно с помощью написания писем (не отдавать и не посылать!)
- Поговорить с тем, кто просто выслушает, не выражая своих негативных эмоций и проекций типа: «Я тебе давно об этом говорил(а)» (Важно, чтобы человек был способен к контейнированию)
- Снимают напряжение любые физические занятия: бег, фитнес, бассейн и др.
- Домашняя работа: мытье посуды, покраска стен и дверей, различные поделки – ослабляют стресс и направляют энергию на исполнение конкретного дела.
Неэффективные действия:
- «Запивать» или «заедать» горе, стресс. Т.е., принимать алкоголь, наркотики, злоупотреблять едой или психотропные препараты.
- Замыкаться и сидеть дома.
- Обсуждать с друзьями, которые сами когда-то проживали неэффективно (фразы типа «Все они такие…» усиливают аффективное состояние).
- Звонить бывшему или бывшей. А также задавать бывшим вопросы «Почему…»
- Вырабатывать план мести или устраивать слежку.
- Поиск нового партнера или партнерши. Многие не завершив и не прожив все стадии пытаются убежать в новые отношения, как правило в этих отношениях человек ищет себе «Спасателя», в народе говорят «Жилетку», чтобы выплакаться и выговориться.
3 Стадия: Торги. Некоторые авторы называют стадией переговоров, «компромиссов». Этот период считается самым сложным.
На этом этапе человек много думает о закончившихся отношениях, пытается их анализировать.
Для кого-то анализ может быть ресурсным, человек начинает понимать, что есть свет в конце тоннеля. Начинает менять свой имидж, ищет занятия доставляющие удовольствия (музыка, танцы, поездки, новые хобби и влечения). Происходит переориентация.
А кто-то может застрять на этой стадии, анализ может стать губительным. В ходе самоанализа начинает понимать, что в отношениях был не только негатив, но и позитив. И тогда хочется человека вернуть. Торги могут вестись как с самим партнером (звонки, письма, посещение мест, где можно увидеть), так и виде внутреннего диалога («Быть или не быть», «Может быть, вернуть отношения» и др.). «Давай я сделаю, что-то иначе и ты вернешься ко мне…»
Но даже если человек и понимает, что эти отношения не нужны, он может продолжать культивировать чувства. Пережив негативные эмоции, человек понимает, что чувства остались по-прежнему сильные.
Эффективные действия проживания этой стадии:
- Те же, что и на предыдущей стадии.
- Анализировать свой опыт, свои ошибки (с помощью специалиста- самостоятельный анализ может завести в тупик).
Неэффективные действия:
- Те же, что и на предыдущей стадии.
- Проявлять интерес к его(её) жизни: «Счастлив(а) ли без меня». Рассматривать фото в соц. сетях, интересоваться у знакомых и др.
4 стадия: Депрессия. После такой борьбы наступает истощение и одолевает депрессивное состояние.
Эффективные действия проживания этой стадии:
- Те же, что и на предыдущей стадии.
- Физическая активность снимает напряжение: бег, фитнес, бассейн и др.
- Творчество, новые хобби.
Неэффективные действия:
- Те же, что и на предыдущей стадии.
5 стадия: Принятие или адаптация и самоактуализация. На этой стадии начинается понимание, что борьба с переменами не дает результатов, происходит возвращение в реальность. Понимание, что жизнь продолжается и можно построить новые отношения.
- Мы постоянно что-то находим и что-то теряем. Но мы должны отыскать в себе чувство благодарности с этой благодарностью всем сердцем принять то, что остается от жизни после утрат. (Андре Дюбюс).
Услуги психолога при расставании, необходимы если Вы сейчас переживал расставания…И не важно, Вы решили расстаться или расстались с Вами…, обращайтесь за помощью к психологам центра «Астролог»
Услуги психолога при разводе
Харьков, ул. Донец Захаржевского 6/8, офис 209
Тел. +38 050-625-16-18